သႀကၤန္တြင္းမွာ ေရပက္ခံထြက္ထားေတာ့၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေနကုန္ အျပင္မွာပဲ အေနၾကာလာတဲ့အခါ သင့္ အသားအေရဟာ မြဲေျခာက္ေျခာက္နဲ႔ ေနေလာင္ခံ အသားအေရ ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္ေလး ေတြကို လုပ္ၾကည့္ပါလို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။
ဗီတာမင္ အီး
ဗီတာမင္ အီးဟာ အသားအရည္အတြက္ အလြန္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆး၀ါးပါ။ အသားအေရကို ေနေလာင္ျခင္းနဲ႔ အျခားေသာ အႏၱရာယ္ရိွ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မ်ားမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီးကို အသီးအရြက္မ်ား၊ ဥမ်ားနဲ႔ သီးႏွံမ်ားမွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္-အီး ေဆးေတာင့္ကို အပ္ျဖင့္ေဖာက္ၿပီး အတြင္းမွ အရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚ ေန႔စဥ္သုတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ျဖဴစင္၀င္းပေသာ အသားအေရကုိ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
သံပရာရည္ (သို႔) ေရွာက္ရည္
သံပရာရည္ဟာ အသားအေရအတြက္သာမက စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာကိုပါ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစတဲ့ Anti-Oxdiant ေဖ်ာ္ရည္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို သံပရာသီးႏွင့္ ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းက မ်က္ႏွာေပၚရွိ ေနေလာင္ကြက္မ်ား၊ အမဲစက္မ်ားႏွင့္ အျခားေသာ ၀က္ၿခံမ်ားကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးအရ သံပရာရည္ တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ အၿမဲတမ္း ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအလွအတြက္ကေတာ့ အမာရြတ္ေတြေပၚကို သံပရာသီးနဲ႔ မနက္ ေရမခ်ိဳးခင္ အၿမဲတမ္း ပြတ္သတ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေရခဲတံုး
မ်က္ႏွာကို ေရခဲတံုးနဲ႔ ပြတ္တုိက္ျခင္းက သင္ မထင္ထားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေပးစြမ္းေစပါတယ္။ ေအးျမတဲ့ အပူခ်ိန္ဟာ အမာရြတ္ကို သက္သာရန္ ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးမယ့္ တစ္ရႈးေတြကို ရွင္သန္အားေကာင္းေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ထိုေနရာတစ္၀ိုက္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အမာရြတ္ေတြ၊ အမဲစက္ေတြကို ေရခဲတံုးနဲ႔လည္း ေန႔စဥ္ပြတ္တုိက္ႏိုင္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ဖက္
ေနေလာင္ဒဏ္နဲ႔ ေနေရာင္ေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးျခင္းေတြ ျဖစ္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ထက္ေလာက္ အသားအေရကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစတာ မရွိဘူးလုိ႔ ဆုိပါရေစ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရဲ႕ အရည္ကို ယူၿပီး အေရျပားကို သုတ္လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။
မက္မြန္
မြက္မြန္ဟာလည္း ဗီတာမင္ အီးနဲ႔ အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မက္မြန္အနည္းငယ္ကို ညလံုးေပါက္ ေရစိမ္ထား၊ မနက္ေရာက္တဲ့အခါ အခြံကိုခြာ အသီးကိုႀကိတ္ၿပီး ေရ (သို႔မဟုတ္) ႏွင္းဆီေရႏွင့္ေပါင္းစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚရွိ အမာရြတ္မ်ားေပၚတြင္ လိမ္းက်ံႏိုင္ပါတယ္။
Download Wun Zinnဗီတာမင္ အီး
ဗီတာမင္ အီးဟာ အသားအရည္အတြက္ အလြန္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆး၀ါးပါ။ အသားအေရကို ေနေလာင္ျခင္းနဲ႔ အျခားေသာ အႏၱရာယ္ရိွ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မ်ားမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီးကို အသီးအရြက္မ်ား၊ ဥမ်ားနဲ႔ သီးႏွံမ်ားမွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္-အီး ေဆးေတာင့္ကို အပ္ျဖင့္ေဖာက္ၿပီး အတြင္းမွ အရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚ ေန႔စဥ္သုတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ျဖဴစင္၀င္းပေသာ အသားအေရကုိ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
သံပရာရည္ (သို႔) ေရွာက္ရည္
သံပရာရည္ဟာ အသားအေရအတြက္သာမက စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာကိုပါ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစတဲ့ Anti-Oxdiant ေဖ်ာ္ရည္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို သံပရာသီးႏွင့္ ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းက မ်က္ႏွာေပၚရွိ ေနေလာင္ကြက္မ်ား၊ အမဲစက္မ်ားႏွင့္ အျခားေသာ ၀က္ၿခံမ်ားကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးအရ သံပရာရည္ တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ အၿမဲတမ္း ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအလွအတြက္ကေတာ့ အမာရြတ္ေတြေပၚကို သံပရာသီးနဲ႔ မနက္ ေရမခ်ိဳးခင္ အၿမဲတမ္း ပြတ္သတ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေရခဲတံုး
မ်က္ႏွာကို ေရခဲတံုးနဲ႔ ပြတ္တုိက္ျခင္းက သင္ မထင္ထားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေပးစြမ္းေစပါတယ္။ ေအးျမတဲ့ အပူခ်ိန္ဟာ အမာရြတ္ကို သက္သာရန္ ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးမယ့္ တစ္ရႈးေတြကို ရွင္သန္အားေကာင္းေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ထိုေနရာတစ္၀ိုက္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အမာရြတ္ေတြ၊ အမဲစက္ေတြကို ေရခဲတံုးနဲ႔လည္း ေန႔စဥ္ပြတ္တုိက္ႏိုင္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ဖက္
ေနေလာင္ဒဏ္နဲ႔ ေနေရာင္ေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးျခင္းေတြ ျဖစ္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ထက္ေလာက္ အသားအေရကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစတာ မရွိဘူးလုိ႔ ဆုိပါရေစ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရဲ႕ အရည္ကို ယူၿပီး အေရျပားကို သုတ္လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။
မက္မြန္
မြက္မြန္ဟာလည္း ဗီတာမင္ အီးနဲ႔ အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မက္မြန္အနည္းငယ္ကို ညလံုးေပါက္ ေရစိမ္ထား၊ မနက္ေရာက္တဲ့အခါ အခြံကိုခြာ အသီးကိုႀကိတ္ၿပီး ေရ (သို႔မဟုတ္) ႏွင္းဆီေရႏွင့္ေပါင္းစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚရွိ အမာရြတ္မ်ားေပၚတြင္ လိမ္းက်ံႏိုင္ပါတယ္။
0 comments:
Post a Comment