(၁) နံနက္စာကို ဘုရင္ကဲ့သို႔ စားပါ။ ေန႔လည္စာကို သူေဌးကဲ့သို႔ သံုးေဆာင္ပါ၊ ညစာကို သူေတာင္းစားတစ္ေယာက္ကဲ့သို႔ စားသံုးပါ။
(၂) အစာမစားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
(၃) ပန္းကန္ေသးေသးေလးႏွင့္ နည္းနည္းစားပါ၊ ေက်ညက္ေအာင္ ၀ါးစားပါ။
(၄) ညေနစာကို ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ႏွင့္ ေ၀းေ၀းစားသံုးပါ။
(၅) ညအိပ္ရာ၀င္တုိင္း ႏြားႏို႔(သုိ႔) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးပါ။
(၆) ပံုမွန္ သစ္သီးႏွင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးပါ။
(၇) ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။ တစ္ပါတ္လွ်င္ (၅) ရက္ခန္႔ တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ (၃၀) ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၈) ဘီယာ၊ အရက္၊ ၀ိုင္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကည္ပါ။
(၉) ေကာင္းမြန္ျပည့္၀ေသာ အိပ္စက္ျခင္း ရရွိပါေစ။
(၁၀) နံနက္တုိင္း လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။
Download Wun Zinn
(၂) အစာမစားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
(၃) ပန္းကန္ေသးေသးေလးႏွင့္ နည္းနည္းစားပါ၊ ေက်ညက္ေအာင္ ၀ါးစားပါ။
(၄) ညေနစာကို ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ႏွင့္ ေ၀းေ၀းစားသံုးပါ။
(၅) ညအိပ္ရာ၀င္တုိင္း ႏြားႏို႔(သုိ႔) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးပါ။
(၆) ပံုမွန္ သစ္သီးႏွင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးပါ။
(၇) ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။ တစ္ပါတ္လွ်င္ (၅) ရက္ခန္႔ တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ (၃၀) ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၈) ဘီယာ၊ အရက္၊ ၀ိုင္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကည္ပါ။
(၉) ေကာင္းမြန္ျပည့္၀ေသာ အိပ္စက္ျခင္း ရရွိပါေစ။
(၁၀) နံနက္တုိင္း လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။
Download Wun Zinn
0 comments:
Post a Comment